Hallo allen,
Ik keek al eens wat rond op dit forum maar heb nu toch besloten om me maar aan te melden, aangezien ik een prangende vraag heb.
Ik ben 22 jaar, 1,90 lang, 81 KG met een vet percentage van 5%. Ben nu ongeveer drie jaar bezig met fitness, drie keer in de week. Toen ik begon woog ik 71 KG en had een vet percentage van 14,5%, heb dus al aardig wat progressie geboekt. Het laatste half jaar echter ben ik niet meer vooruit gekomen, ik zou graag willen groeien richting de 85 KG maar ik kom niet meer aan.
Ik train zo zwaar mogelijk en dan niet meer dan 8 reps.
Ik weet dat ik een snelle stofwisseling heb en eet dan ook de hele dag door. Heb al wat shakes geprobeerd maar was er snel weer mee gestopt omdat ik ineens weer veel acne kreeg, was hier nu juist net vanaf.
Nadat ik stopte met de weight gainers ging de acne geleidelijk ook weer weg, en ben hierdoor wel beetje angstig geworden om dat weer op te pakken...
Kortom, de vraag is. Hoe kan ik nu het beste richting de 85KG toe groeien? Moet ik iets veranderen in mijn training of zit het puur in de voeding?
Alvast bedankt!
Ik keek al eens wat rond op dit forum maar heb nu toch besloten om me maar aan te melden, aangezien ik een prangende vraag heb.
Ik ben 22 jaar, 1,90 lang, 81 KG met een vet percentage van 5%. Ben nu ongeveer drie jaar bezig met fitness, drie keer in de week. Toen ik begon woog ik 71 KG en had een vet percentage van 14,5%, heb dus al aardig wat progressie geboekt. Het laatste half jaar echter ben ik niet meer vooruit gekomen, ik zou graag willen groeien richting de 85 KG maar ik kom niet meer aan.
Ik train zo zwaar mogelijk en dan niet meer dan 8 reps.
Ik weet dat ik een snelle stofwisseling heb en eet dan ook de hele dag door. Heb al wat shakes geprobeerd maar was er snel weer mee gestopt omdat ik ineens weer veel acne kreeg, was hier nu juist net vanaf.
Nadat ik stopte met de weight gainers ging de acne geleidelijk ook weer weg, en ben hierdoor wel beetje angstig geworden om dat weer op te pakken...
Kortom, de vraag is. Hoe kan ik nu het beste richting de 85KG toe groeien? Moet ik iets veranderen in mijn training of zit het puur in de voeding?
Alvast bedankt!