Ik ben al een paar dagen uren lang het internet aan het afstruinen op zoek naar een spreadsheet die bij mijn schema past.
Ik gebruik momenteel een app om alles bij te houden maar het wordt een beetje vervelend.
Er zijn enorm veel spreadsheets te vinden voor Wendler maar geen een heeft een 3 day/week optie.
3 day a week volgt het volgende template: week 1: abc, week 2: dab, week 3: cda, week 4: bcd en dan de 5e week een deload. De letters staan obv voor de corresponderende lifts (squat, bench, press, deadlift).
Alle spreadsheets die ik kan vinden zijn op 4 dagen gebaseerd. Dus mijn vraag is, zijn er mensen hier die Wendler 5/3/1 doen en ook 3 dagen per week trainen en hun spreadsheet met mij kunnen delen?
Zou helemaal fijn zijn als er ook een tracker voor de BBB (big but boring template) en assistance oefeningen in zit.
Ik heb zelf niet genoeg excel kennis om zo'n volledig geautomatiseerde 5/3/1 spreadsheet te maken.
Bij voorbaat dank.
Ik gebruik momenteel een app om alles bij te houden maar het wordt een beetje vervelend.
Er zijn enorm veel spreadsheets te vinden voor Wendler maar geen een heeft een 3 day/week optie.
3 day a week volgt het volgende template: week 1: abc, week 2: dab, week 3: cda, week 4: bcd en dan de 5e week een deload. De letters staan obv voor de corresponderende lifts (squat, bench, press, deadlift).
Alle spreadsheets die ik kan vinden zijn op 4 dagen gebaseerd. Dus mijn vraag is, zijn er mensen hier die Wendler 5/3/1 doen en ook 3 dagen per week trainen en hun spreadsheet met mij kunnen delen?
Zou helemaal fijn zijn als er ook een tracker voor de BBB (big but boring template) en assistance oefeningen in zit.
Ik heb zelf niet genoeg excel kennis om zo'n volledig geautomatiseerde 5/3/1 spreadsheet te maken.
Bij voorbaat dank.