Hoi,
Ben een nieuwe hier. Ben net begonnen in de bulk. Ik heb 1 en ander niet in een spreadsheet gezet maar denken jullie dat het genoeg is?
Ik ben ruim 2 meter en wil wat aankomen in spiermassa.
Ontbijt: Brinta en een paar scheppen whey
Middag: enkele boterhammen meestal met pindakaas, kaas of jam
Middag: Schaaltje pasta met 150 gram kipfilet
Middag: 500ml melk met 2 scheppen whey
avondeten: aardappelen met groenten
Na de training: 500 gram kwark
Ben een nieuwe hier. Ben net begonnen in de bulk. Ik heb 1 en ander niet in een spreadsheet gezet maar denken jullie dat het genoeg is?
Ik ben ruim 2 meter en wil wat aankomen in spiermassa.
Ontbijt: Brinta en een paar scheppen whey
Middag: enkele boterhammen meestal met pindakaas, kaas of jam
Middag: Schaaltje pasta met 150 gram kipfilet
Middag: 500ml melk met 2 scheppen whey
avondeten: aardappelen met groenten
Na de training: 500 gram kwark