Hallo allemaal
Ik zou graag een voedingsschema opstellen waarmee ik flexibel kan omgaan.
Reden 1: Ik ben een student op kot. Ik eet 's avonds voorbereide maaltijden en weet dus nooit wat erin zit :mad: Het is wel geen echte junkfood. Het komt van bij de traiteur.
Reden 2: Ik heb nog nooit een voedingsschema gevolgd, dus waarschijnlijk zal ik sowieso nog wat moeten zoeken naar een juist evenwicht (metabolisme is bij iedereen anders).
Het is mijn bedoeling om te cleanbulken.
Mijn onderhoud is op 2500 kcals.
Voor een gemiddeld avondmaal reken ik op 500 à 700 kcals.
Dus: ik eet elke dag 2200 kcals, zonder mijn avondmaal bij te tellen... Op deze manier kom ik tussen 200 en 400 kcals boven onderhoud te zitten. Als blijkt dat ik te vettig wordt, verlaag ik de kcals wat of omgekeerd. Als ik wil cutten eet ik gewoon van alles iets minder, tot als ik ongeveer op onderhoud eet en doe ik er een klets cardio bij...
Wat denken jullie?
Ben benieuwd , shoot !:D
Ik zou graag een voedingsschema opstellen waarmee ik flexibel kan omgaan.
Reden 1: Ik ben een student op kot. Ik eet 's avonds voorbereide maaltijden en weet dus nooit wat erin zit :mad: Het is wel geen echte junkfood. Het komt van bij de traiteur.
Reden 2: Ik heb nog nooit een voedingsschema gevolgd, dus waarschijnlijk zal ik sowieso nog wat moeten zoeken naar een juist evenwicht (metabolisme is bij iedereen anders).
Het is mijn bedoeling om te cleanbulken.
Mijn onderhoud is op 2500 kcals.
Voor een gemiddeld avondmaal reken ik op 500 à 700 kcals.
Dus: ik eet elke dag 2200 kcals, zonder mijn avondmaal bij te tellen... Op deze manier kom ik tussen 200 en 400 kcals boven onderhoud te zitten. Als blijkt dat ik te vettig wordt, verlaag ik de kcals wat of omgekeerd. Als ik wil cutten eet ik gewoon van alles iets minder, tot als ik ongeveer op onderhoud eet en doe ik er een klets cardio bij...
Wat denken jullie?
Ben benieuwd , shoot !:D