Nieuw schema, schouders verdelen of niet?

Ik ben al lang op dit forum aan het lezen maar nog nooit zelf iets gepost.
Ben 26 jaar, 1m82 en weeg momenteel 76,5kg kom van 84kg(ben een paar weken clean aan het eten)
Heb er een paar weken uitgelegen met een rugblessure en zou nu graag weten wat jullie van men schema vinden, ik vraag me vooral af of het wel ideaal is om de schouders op te delen in 2 dagen, of dat ik beter men schouders apart houd en dan borst/tricep en rug/bicep train.

Woensdag borst + voorkant & zijkant schouders

DB front raise 12-10-10-8
DB lateral raise 12-10-10-8
Incline DB press 12-10-10-8
Decline DB press 12-10-10-8
Incline Flyes 12-10-10-8


Donderdag rug + traps

Incline row DB 12-10-10
Close grip cable rows 12-10-10
Wide grip lat pulldown 12-10-10
Straight arm pulldown 12-10-10
Hyperextensions max-max-max
BB shrugs 12-10-10
Bent over lateral raises 12-10-10



Zaterdag benen

Squat 12-10-10-8
Leg press 12-10-10-8
Leg extension 12-10-10-8
Leg curl 12-10-10-8
Seated calf raise 15-15-15
Standing calf raise 12-10-10

vanaf dit schema ga ik ook de spier trainen die over het scheenbeen loopt maar moet nog uitzoeken hoeveel herhalingen



Zondag armen(supersets) + buik

Small grip benchpress 12-10-10
BB curl 12-10-10

cable push down 12-10-10
cable hammer curl 12-10-10

Standing tricep extension 12-10-10
DB curl 12-10-10

buik doe ik ook op dinsdag en vrijdag thuis, en dan zondag wil ik hem extra afmaken met oefeningen die ik thuis niet kan doen.

Graag jullie reactie