Hey jij,
"in mijn jonge jaren dartelde ik met zo'n 180 kilogram in mijn nek door de plaatselijke hooischuur, genaamd De GYM..."
Niet dus...
Deze couchpotato heeft 31 jaar met succes de sportdchool kunnen ontwijken...maar het buikje, de fysieke ongemakjes en uiteindelijk Brooks Kubik Dinosaur Training: Lost secrets of strength and development hebben mij toch in laten zien dat ik écht geen excuses meer heb om niet te hoeven liften.
De barbell is opgepakt en vanaf vandaag wil ik je graag deelgenoot maken van mijn quest naar de verbeterde versie van mijzelf... Mijn hoofddoel? Een zo gezond mogelijke geest in een zo gezond mogelijk lijf!
Mijn stats (start log)
Leeftijd: 31 jaar
Lengte: 193 centimeter
Gewicht: 96 kilogram
Vet: 19%
Ik ben aanhanger van de Dinosaur - religie: niks geen fancy apparaten en men's health schema's...maar wel barbells, dumbbells, bloed, zweet en tranen! Mijn trainingsschema's zullen gestoeld zijn op compounds en eventueel aangevuld worden met oefeningen als dumbbell row, lunges en chin - ups. Met een focus op progressie, die (hopelijk) geboekt gaat worden middels de principes van Wendler 5 / 3 / 1.
Lift jij meer dan dat ik doe op de verschillende oefeningen...goed voor jou! Ik train niet om beter te zijn dan dat jij bent, ik train om mijzelf te verbeteren...iedere training weer.
Leuk dat je meeleest en voel je vrij om jouw tips, feedback en trolls te posten!
DinosaurJim
---------- Post toegevoegd 31 August 2013 om 22:03 ----------
Omdat ik net begonnen ben met krachttraining, heb ik nog absoluut geen idee wat mijn 1RM's zijn op de deadlift, squat, bench en military press...
Vandaar dat ik de tijd wil nemen om hier eerst een betrouwbaar beeld van te krijgen, voordat ik echt met schema's en dergelijke aan de slag ga.
De komende maanden ga ik heel simpel aan de slag... 2 workouts (A en B), 3x per week trainen en 5 x 5...
Workout A
Squat 5 x 5
Bench 5 x 5
Workout B
Deadlift 1 x 5 (excl. warm - up)
Military 5 x 5
"in mijn jonge jaren dartelde ik met zo'n 180 kilogram in mijn nek door de plaatselijke hooischuur, genaamd De GYM..."
Niet dus...
Deze couchpotato heeft 31 jaar met succes de sportdchool kunnen ontwijken...maar het buikje, de fysieke ongemakjes en uiteindelijk Brooks Kubik Dinosaur Training: Lost secrets of strength and development hebben mij toch in laten zien dat ik écht geen excuses meer heb om niet te hoeven liften.
De barbell is opgepakt en vanaf vandaag wil ik je graag deelgenoot maken van mijn quest naar de verbeterde versie van mijzelf... Mijn hoofddoel? Een zo gezond mogelijke geest in een zo gezond mogelijk lijf!
Mijn stats (start log)
Leeftijd: 31 jaar
Lengte: 193 centimeter
Gewicht: 96 kilogram
Vet: 19%
Ik ben aanhanger van de Dinosaur - religie: niks geen fancy apparaten en men's health schema's...maar wel barbells, dumbbells, bloed, zweet en tranen! Mijn trainingsschema's zullen gestoeld zijn op compounds en eventueel aangevuld worden met oefeningen als dumbbell row, lunges en chin - ups. Met een focus op progressie, die (hopelijk) geboekt gaat worden middels de principes van Wendler 5 / 3 / 1.
Lift jij meer dan dat ik doe op de verschillende oefeningen...goed voor jou! Ik train niet om beter te zijn dan dat jij bent, ik train om mijzelf te verbeteren...iedere training weer.
Leuk dat je meeleest en voel je vrij om jouw tips, feedback en trolls te posten!
DinosaurJim
---------- Post toegevoegd 31 August 2013 om 22:03 ----------
Omdat ik net begonnen ben met krachttraining, heb ik nog absoluut geen idee wat mijn 1RM's zijn op de deadlift, squat, bench en military press...
Vandaar dat ik de tijd wil nemen om hier eerst een betrouwbaar beeld van te krijgen, voordat ik echt met schema's en dergelijke aan de slag ga.
De komende maanden ga ik heel simpel aan de slag... 2 workouts (A en B), 3x per week trainen en 5 x 5...
Workout A
Squat 5 x 5
Bench 5 x 5
Workout B
Deadlift 1 x 5 (excl. warm - up)
Military 5 x 5