Om precies te zijn 9 weken bezig met een low-carb dieet. Van 103.4 naar 87.4 gegaan in deze periode. Vanuit het niets begonnen met trainen en dieet, maar nu merk ik dat het effect van het dieet erg zwaar begint te vallen. Erg moe, energie-loos e.d. Nu hoop ik dat er iemand is die mij kan vertellen hoe het nu verder moet, zal ik moeten overstappen op een ander dieet of juist iets aanpassen en door zetten?
Dieet:
Ontbijt: 3 crackers (low carb) met kaas/vlees (Kipfilet, salami, filet american, ossenworst, rookvlees)
tussendoor: 1 cracker met kaas of vlees
Lunch: 3 bruine volkoren boterhammen met kaas/vlees
tussendoor: 1 cracker met kaas of vlees
avondeten: Groente en vlees (Geen pasta/aardappels/rijst e.d.)
Drinken: Water, melk en soms cola light
Training: 5 dagen per week + fixed gear fietsen (geen hele lange afstanden)
Shakes: 1x 1 schep Eiwit shake op de dagen dat ik train.
Omgerekend zit ik dus tussen de 60-90g koolhydraten per dag. Het advies bij dit dieet was om niet te zo zeer te letten op de vetwaardes maar wel op de eiwitten.
Dieet:
Ontbijt: 3 crackers (low carb) met kaas/vlees (Kipfilet, salami, filet american, ossenworst, rookvlees)
tussendoor: 1 cracker met kaas of vlees
Lunch: 3 bruine volkoren boterhammen met kaas/vlees
tussendoor: 1 cracker met kaas of vlees
avondeten: Groente en vlees (Geen pasta/aardappels/rijst e.d.)
Drinken: Water, melk en soms cola light
Training: 5 dagen per week + fixed gear fietsen (geen hele lange afstanden)
Shakes: 1x 1 schep Eiwit shake op de dagen dat ik train.
Omgerekend zit ik dus tussen de 60-90g koolhydraten per dag. Het advies bij dit dieet was om niet te zo zeer te letten op de vetwaardes maar wel op de eiwitten.